Está na academia e chegou em um ponto que não está sentindo mais resultado? Ou não se adaptou muito bem ao whey protein concentrado por conta da lactose? Então, está na hora de conhecer o Whey Protein Isolado. Uma alternativa um pouco mais cara, porém um pouco superior e com níveis de lactose muito baixos ou não existente, a depender do tipo do produto.
Um dos grandes diferenciais do Whey Protein Isolado é o seu processo de produção que retira muitas das gorduras leite e outras coisas que saem a partir da microfiltragem.
Sumário
- Whey protein isolado: saiba a diferença
- Benefícios de uma boa dieta e do whey protein isolado
- Top 10 melhores wheys isolados para comprar em 2023
- Como e quando consumir o Whey Protein Isolado
- Aliados do Whey Protein Isolado
- Dieta, Whey e Treino
Whey protein isolado: saiba a diferença
É importante deixar claro algumas coisas: todos os wheys proteins são obtidos a partir do soro do leite, ou seja, eles são em essência a proteína do leite que passou por um processo de concentração e foi transformado neste produto em pó.
Todos os tipos de whey possuem uma rápida digestibilidade e vão apresentar bons resultados. Mas existem certos limites, enquanto o whey protein concentrado é apenas coletado e transformado na apresentação em pós que estamos habituados, o whey protein isolado possui um processo de produção distinto e de maior complexidade.
Ambos os wheys são produzidos a partir do soro do leite e possuem uma concentração alta de proteínas e aminoácidos da cadeia ramificada BCAA. E são facilmente absorvidos pelo corpo humano, em qualquer uma de suas variações.
A partir da microfiltragem as gorduras do leite e diversas outras coisas que o compõem ficam de lado na composição do Whey Protein Isolado. O que torna os níveis de lactose muito baixos ou inexistentes, e faz deste uma ótima escolha para quem possui intolerância a lactose.
O Whey Protein Isolado costuma ter 90% ou mais de proteína concentrada enquanto os do whey concentrado ficam em torno de 80% ou um pouco mais.
Benefícios de uma boa dieta e do whey protein isolado
É importante frisar que o Whey Protein não substitui uma refeição. Ele é um suplemento que vai auxiliar no ganho de massa magra e a ingerir proteínas e aminoácidos da cadeia BCAA que serão muito importantes para ter mais disposição para praticar exercícios, melhorar o tempo de recuperação e a qualidade de vida dos atletas profissionais, amadores ou pessoas que estão iniciando uma rotina de cuidado com a saúde e prática de esportes.
O Whey protein isolado, como os outros devem ser consumidos com responsabilidade apesar de seus efeitos de crescimento da massa magra e de ajudarem o metabolismo a queimar gordura serem muito positivos, é preciso orientação médica e nutricional.
A utilização inadequada pode causar efeitos adversos nos atletas. Mas sendo utilizado com parcimônia e orientações adequadas o Whey Protein Isolado pode proporcionar ótimo ganho de massa magra e fortalecer os músculos, prevenir a diabetes, fortalecer ossos e ajudar a recuperar o tecido muscular entre um treino e outro.
Para quem busca perder peso o Whey Protein Isolado por conter quantidades ainda menores de gordura que o concentrado, por exemplo, pode ser um grande aliado desde que dentro de uma dieta bem planejada, desde que o atleta a cumpra.
Se não for respeitada na dieta uma baixa ingestão de gordura e carboidratos, os efeitos podem ser adversos. E sem uma rotina fixa de treino os efeitos do whey protein podem ser sentidos em menor grau.
Top 10 melhores wheys isolados para comprar em 2023
Agora vamos a lista dos melhores ways protein da categoria isolados para se comprar em 2023. Elaboramos a lista de acordo com a classificação dos usuários nos sites Amazon, Magazine Luiza, Submarino e Americanas. E como critério secundário a confiança do público com a marca que produz o Way Protein.
10.Whey Isolado Fitoway FTW
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Este whey é uma ótima opção para quem deseja ganhar massa muscular. Além de ser um produto de rápida digestão. Possui 24 vitaminas e sais minerais e pela embalagem, promete entregar 57 gramas de proteínas por dose.
Esse não é apenas um blend de wheys, ele é 100% isolado, e passa pela microfiltração que garante até 95% de proteína de qualidade superior. Além disso possui alto teor de glutamina e arginina. E entrega para o usuário 13 gramas de BCAAs.
Esse produto, Fitoway isolado, é produzido pela FTW Sports, um braço da Fitoway, que é uma empresa brasileira.
9.Isolate Definition Body Action
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Esse whey é bem conhecido, é possível encontrar avaliações de pessoas que o usam por 5 anos, ressaltando a qualidade desse produto na conquista da definição do corpo.
O Whey Definition é produzido pela BodyAction Sports Nutrition, uma empresa de 38 anos, que investe por mês mais de 70 mil reais em controle de qualidade dos seus produtos.
E o Isolate é um whey de baixo custo que entrega para o atleta 26 gramas de proteína por dose, sem restrições aos horários de ingestão. Isso fica a critério do atleta, da sua rotina e de qual a meta que quer alcançar com a suplementação.
Além de ser proteína 100% isolada, o Isolate Definition não contém lactose, pode ser encontrado em sabores variados e contém 5,1 gramas de BCAA e 5,6 gramas de glutamina.
Uma ótima opção para quem quer dar passo a mais no cuidado nutricional.
8.Clean Whey Protein Isolado
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Com 92% de proteína de base seca, ou seja, cada dose representa a ingestão de 27,8 gramas por porção, 6,6 gramas de BCAA e 4,16 gramas de glutamina por porção. Esse é um dos wheys mais tops da lista.
De acordo com os comentários de usuários, esse é um dos melhores do mercado e com preço excelente. E para quem procura wheys naturais, esse é ideal, sem corantes e demais adições químicas.
Além de tudo ele totalmente composto por proteína isolada, não é apenas mais um blend de dois ou mais tipos de proteína. E para quem é intolerante a lactose, é uma ótima opção, já que é livre de lactose e também não contém glúten.
Vale ressaltar que para quem já é mais experiente e participa de competições, esse whey tem certificação antidoping, ou seja, não vai colocar em risco o treino de atletas profissionais ou que competem por esporte.
É preciso tomar cuidado com os sabores, esse whey pode ser adquirido nos sabores cacau-belga, baunilha e sem sabor. Mas a escala nutricional se altera de acordo com a preferência. Uma possibilidade é tomá-lo com alguma fruta ou suco.
A Glanbia é uma gigante do mercado nutricional e possui produtos fitness, mas também de outros tipos: oferta grãos para panificação e inclusive alguns capazes de substituir ovos e dar dar mais saúde para os consumidores.
Queijos artesanais, barras de cereal, nutrição animal, molhos, temperos e patês, além de outros produtos saudáveis voltados para o desenvolvimento infantil também podem ser encontrados na carta de serviços da Glanbia que opera a nível global.
7.Iridium Whey Isolado
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O Iridium Whey é uma ótima opção para quem ganhar força e massa muscular, esse whey apresenta incríveis 39 gramas de proteína por porção. Enquanto por sua vez possui uma quantidade pequena de carboidratos.
E não apenas a proteína, mas o BCAA por dose é de 9 gramas, enquanto a Leucina é de 4 mg. E o sabor é de Epic Citrus.
Este é um ótimo whey, porém não é muito fácil de ser encontrado. Mas vale a pena experimentar, de acordo com as entregas que ele promete. A iridium chegou a apenas 4 anos no Brasil.
Mas chegou com o peso de um dos líderes globais do setor, não à toa ela ganhou o prêmio Kimera, de Melhor Termogênico Nacional no Prêmio Corpo Ideal.
6.ISO Pro Whey
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Esse Whey tem ótima avaliação nos principais portais de compra utilizados pelos brasileiros. Em alguns possui nota máxima e comentários ressaltando que este possui o dobro de proteína do whey concentrado.
O gosto também não fica de fora, e usuários elogiam o sabor do Iso Pro, que pode ser adquirido nas versões chocolate, morango e baunilha.
Esse suplemento tem como base a proteína isolada do soro do leite e é processado por um processo de trocas iónicas que faz com que esse produto seja sem lactose. Dessa forma ele também fica isento das gorduras e demais componentes que não uma proteína mais pura, em relação ao whey protein concentrado.
Essa suplementação também contém minerais e vitaminas que suprem 50% da demanda diária. No Iso Pro são encontradas vitaminas A, B, C, D, E. O Fabricante recomenda a dissolução de 3 doses (62 gramas) em 300 ml de água gelada e a ingestão fica a critério da dieta do atleta.
A Probiótica é uma empresa brasileira multinacional e uma das líderes do segmento de suplementação fitness na américa latina. Ela produz o Iso Pro e diversos outros produtos na linha de suplementação alimentar.
Atuando a 30 anos e trabalhando com a colaboração de médicos, nutricionistas e outros profissionais a Probiótica tem a missão de levar mais qualidade de vida e aumentar a performance dos atletas profissionais ou não a partir dos seus produtos.
5.Whey Zero Black Skull
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Esse whey é 100% isolado, e a diferença do preço dele para os blends é alta. E apesar de não ter avaliações nos principais sites brasileiros deste produto específico da Black Skull, ele merece estar nessa lista.
A empresa não dos Estados Unidos, onde produz os wheys e outros produtos e distribui para suas subsidiárias ao redor do mundo. Ela começou suas atividades no Brasil ao custo inicial de 6 milhões e tem avançado sobre os concorrentes ganhando um bom público pelo produto que apresenta.
No caso do Whey Zero, ele possui 88% de proteína e garante para o atleta 20 gramas por porção e 4,4 gramas de BCAA. Valores competitivos no mercado.
Esse produto é indicado para quem quer ganhar massa magra e conquistar a famosa hipertrofia, mas com músculos definidos. Um dos grandes diferenciais dessa suplementação é não conter carboidratos, o que ajuda muito quem quer emagrecer ou cortou a ingestão.
Esse produto possui uma dose pequena, a recomendação diária é de 23 gramas, o referente a uma dosagem. Alguns wheys chegam a 50, 60 gramas de dose diária.
4.Isofort Whey Protein
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O Isofort tem ótimos comentários de usuários ressaltando sua qualidade, e seus efeitos. Os usuários apresentam muita satisfação com o custo benefício deste suplemento. E ajuda a variedade, já que o Isofort pode ser encontrado nos sabores chocolate, kiwi, baunilha, frutas vermelhas e neutro.
Isolado, ele também é parcialmente hidrolisado. A proteína do soro do leite passa por um extração e micro, ultra e nanofiltração. Essa complexidade de tratamento do produto gera um aumento da digestibilidade.
Portanto, o Isofort é uma opção com alto índice de absorção pelo corpo. Os aminoácidos também estão em grande escala. A cada 30 grama, uma dose de Isofort, contém 6 gramas de BCAA, aminoácidos muito importantes para a recuperação e energia do atleta. A glutamina pode ser encontrada nos mesmos percentuais que o BCAA nessa suplementação.
Com 94% de proteína na versão neutra e 92% nas saborizadas, esse whey é ótimo para quem deseja ganhar massa muscular. Além disso, Isofort não possui adoçantes, corantes, glúten e lactose. E não possui proteínas de soja, trigo e colágeno, que são consideradas de baixo valor biológico.
Isofort é produzido pela Vitafor, uma empresa brasileira detentora dos selos de qualidade Ikos que garante a qualidade o óleo de krill e o do Programa Internacional de Padrões de Óleo de Peixe (IFOS).
Além das certificações, a Vitafor promove, apoia e produz eventos de apoio e fortalecimento do setor, e tem preocupação em fomentar e aprimorar a produção nacional em todas as etapas.
3.Iso Whey Max Titanium
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51 gramas. Sim, é esse whey promete entregar para o atleta 51 gramas de proteína por dose. E com 0% de gordura, lactose e carboidratos.
Essa é uma das taxas mais altas de proteína encontrada, e esse suplemento pode ser encontrado nos sabores baunilha, chocolate e morango. E os valores protéicos podem variar, assim como os índices de BCAA.
A referência de 51 gramas por porção é do Iso Whey Max Titanium de baunilha. Nesse sabor o BCAA é 10,7 gramas por porção e a glutamina 9,3 gramas. Esse é sem dúvida um dos percentuais mais altos de aminoácidos encontrados nos wheys dessa lista. A marca que produz o Iso Whey é a Max Titanium, criada em 2006 e dona do laboratório Supley. Apesar de jovem, em 2009 a empresa teve o seu primeiro reconhecimento: ganhou uma premiação de marca revelação do ano do prêmio Troféu Suplementação. Além de outros vários prêmios e reconhecimentos.
2.Whey Protein Gold Standard
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O Whey Gold é muito famoso em vários países e é sem dúvida um dos mais conhecidos no Brasil.
Esse Whey é 100% isolado, o que garante maior digestibilidade. O que significa que a absorção pelo corpo é ainda mais facilitada que do whey concentrado – que já é um whey de absorção rápida.
O Whey Gold promove como todo suplemento da proteína do leite o ganho de massa muscular, energia para treinar, fortalecimento dos ossos e outros ganhos como auxílio no controle de obesidade.
Apesar de ter a impressão de ser um whey para ganho de massa, também pode ser utilizado em uma dieta de emagrecimento, de acordo com a dieta que o atleta realize. Mas é importante ressaltar que o ideal é que a pessoa já tenha uma rotina de exercícios bem definida e consolidada.
Os níveis de proteína desse whey garantem 24 gramas de proteína padrão ouro por dose, em torno de 5 gramas de BCAA e 4 gramas de glutamina. A produção não ocorre no Brasil.
A Optimum Nutrition que produz o Whey Gold é uma empresa que atua em diversos países, pertence ao grupo Glanbia e foi criada em 1986. Se tornou uma das líderes globais em nutrição esportiva produzindo em todos os segmentos desse setor.
1.Whey Protein Isolado Dux
Confira a melhor oferta em:
Este é um way muito famoso e com bom custo benefício. Ele é produzido pelo processo de microfiltragem, e não possui outros tipos de whey misturados, ou seja, não é um blend.
Muitos usuários comentam do sabor desse whey, alguns chegam a dizer que é um dos wheys isolados que já provaram esse é um dos mais gostosos. Ele está disponível em vários sabores como baunilha, chocolate, coco e morango.
Já no que diz respeito à nutrição, ele é realmente ótimo. Entrega para o atleta 24 gramas de proteínas e 5,8 gramas de BCAA por dose em todos os sabores. Um whey consistente e com valor protéico alto.
Já as gorduras totais chegam a 1,5 gramas, enquanto o cálcio e potássio representam 13% da composição. O suplemento Dux Isolado foi testado e não possui substâncias artificiais, soja, glúten, corantes e substâncias artificiais ou ilícitas.
A recomendação é que esse produto deve ser consumido antes ou depois do treino, entre as refeições ou ao acordar. Ou dentro dos horários e orientações do seu médico ou nutricionista.
Como e quando consumir o Whey Protein Isolado
O Whey é um produto de rápida absorção pelo corpo, mas a sua rotina alimentar também precisa ser pesada para avaliar em que momento ele se encaixa e com quais objetivos.
Usualmente o Whey Protein Isolado é utilizado para ganho de força e massa muscular, muitas pessoas o usam depois do treino. Já que o cansaço gera uma demanda por proteína e outros nutrientes.
No pós-treino se abre uma janela de necessidade do corpo, que se suprida com o Whey Protein Isolado pode render bons resultados. No café da manhã também pode ser um ótimo momento, já que o corpo vem do jejum noturno e precisa de nutrientes.
Mas a forma ideal de tomar o Whey é a seguinte: whey e água. É possível colocar suco, fazer um milk shake com castanhas e mel, bolos, sorvetes e várias outras receitas fitness. Mas tudo isso dificulta a absorção da proteína.
O ideal inclusive é que a quantidade de água em que o whey for diluído seja de 300 ml. Quando se faz um milkshake de 500 ml, ou mistura o whey protein isolado em muita água, suco ou leite, você está ingerindo um volume alto de líquido que pode retardar a absorção do suplemento.
No caso de tomar misturado a receitas que levam leite, você está usando um whey quase totalmente, se não totalmente, livre das gorduras do leite, mas vai ingerir a gordura do leite graças ao adicional de leite de vaca que adicionou à sua receita.
Aliados do Whey Protein Isolado
Outros produtos podem ser usados junto com o Whey Protein Isolado, caso o objetivo seja o ganho de massa muscular. Um deles é o BCAA que é uma cadeia de aminoácidos compostos por Valina, Leucina e Isoleucina.
Os aminoácidos do BCAA não são produzidos pelo corpo humano, mas podem ser consumidos em carnes de vaca, frango e ovos. E possuem um papel muito importante para a recuperação da fadiga e produção de energia.
Já a creatina é um aminoácido que podemos produzir, ou consumir de outros animais. Mas o seu consumo como suplementação ajuda a dar maior vigor nos treinos e realizar a hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular e faz tudo isso dentro dos músculos.
Ou seja, a creatina te ajuda a crescer, mas não faz perder a definição muscular. E além do mais é mais um aminoácido que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças como parkinson.
E tanto o BCAA quanto a Creatina podem ser consumidos a partir de outros produtos suplementares ao mesmo tempo em que você utiliza o Whey Protein Isolado, ou outro tipo de whey protein. Impulsionando seus resultados e saúde.
Mas é sempre bom ressaltar a importância de consultar um médico ou nutricionista para alinhar a dieta e evitar qualquer problema por uma utilização que gere problemas de saúde.
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Dieta, Whey e Treino
Não é só sobre a suplementação, é sobre tudo que se come além de tomar o Whey protein e outros produtos que ajudem a alcançar os resultados esperados. Uma dieta equilibrada é muito importante para qualquer resultado que se queira.
E treino, treino e treino. É preciso treinar e utilizar a dieta e o whey isolado que se adeque ao seu objetivo no futuro. E acima de tudo é muito importante consultar um nutricionista e médicos que auxiliem nesse processo, desde a definição da quantidade de whey isolado, qual é o melhor e em quais horários tomar para atingir o seu objetivo.
O médico tem a importância de avaliar não só os resultados que você quer atingir, mas qual a real situação da sua saúde. Ele é muito importante e deve ser consultado sobre a rotina de exercícios.
Última atualização em 27 de fevereiro de 2023
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